健康診断の前日に、「あまり眠れなかったけど、検査結果に影響する？」「寝不足のまま健診を受けても大丈夫？」と気になったことはありませんか。

前々回の記事では、健康診断の血液検査における食事・飲み物・飲酒の影響について解説しました。実は、検査結果は飲食だけでなく、睡眠不足やストレス、運動などによっても変動することがあります。

今回は、睡眠不足が健康診断の検査結果にどのような影響を与えるのか、臨床検査技師の視点から解説します。

 

①睡眠不足で血圧は上がる？

睡眠不足は、血圧に影響する可能性があります。睡眠中は一般に交感神経の活動が低下し、血圧や心拍数が下がります。

しかし、睡眠不足になると交感神経の活動が高まり、血圧が上昇する可能性があります。

健康診断前に睡眠不足が続いている場合は、普段の血圧より高い値が出ることもあります。

ただし、一晩寝不足になっただけで、必ず血圧が上がるわけではありません。

血圧は、緊張や運動、カフェインなどによっても変動します。健診当日は、測定前に少し落ち着いてから血圧を測ることも大切です。

 

②睡眠不足は血糖値にも影響する？

睡眠不足は、血糖値の調節にも影響する可能性があります。血糖値を下げる働きをするホルモンに「インスリン」があります。

睡眠不足が続くと、インスリンが効きにくくなる**「インスリン抵抗性」**が起こることがあり、血糖値を適切に調節できなくなる可能性があります。

また、睡眠不足は食欲や生活リズムにも影響するため、長期的には体重増加や生活習慣の乱れにつながることもあります。

一方で、健康診断前日に一晩だけ睡眠時間が短くなった場合、その影響が血液検査の数値として明確に現れるとは限りません。

血糖値は食事や運動、ストレスなど、さまざまな要因によって変動します。

 

③健康診断の前日は何時間くらい寝ればいい？

成人では、個人差がありますが、6時間以上を目安に必要な睡眠時間を確保することが推奨されています。

ただし、健康診断前日に無理に長時間眠ろうとする必要はありません。普段と大きく生活リズムを変えず、できるだけ十分な睡眠をとることを心がけましょう。

参考：厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」

 

まとめ

健康診断の検査結果は、食事や飲酒だけでなく、睡眠不足によっても変動する可能性があります。

特に覚えておきたいのは、

・睡眠不足は血圧に影響する可能性がある
・睡眠不足は血糖値の調節にも影響する可能性がある
・一晩の寝不足だけで必ず検査値が異常になるわけではない

ということです。

健康診断の前日は、少しでも良い結果を出そうと無理をするのではなく、できるだけ普段どおりに過ごして、十分な睡眠をとることを心がけましょう。

もし前日にあまり眠れなかった場合でも、自己判断で健診を延期するのではなく、基本的には医療機関の指示に従って受診してください。

次回は、健康診断前の運動や筋トレが血液検査の結果に与える影響について解説します。